건강 (22) 썸네일형 리스트형 혈압을 낮추는 방법 - 약이 되는 혈자리 손의 경혈로 혈압을 낮추는 '합곡' 도쿄 여자 의대의 30년 된 손의 경혈을 누름으로써 즉효성으로 혈압을 낮추는 방법입니다. 처음에 「사용전」상태를 기준으로 계측한다. 그 후, 마사지의 시책에 들어갑니다. 적어도 포인트는 두 군데가 있어요. 왼손의 합곡, 합곡을 오른손 엄지손가락으로 누른다. 약간의 통증을 느낄 정도의 힘으로 3-5분 정도 계속 누른다. 몸이 후끈후끈 따뜻해지다. 그 다음 오른손을 마사지한다. 10분 후에 「사용 후」의 값을 계측한다. 실험자가 실제로 시도한 결과 수축기여서 사용 전 156/153이 사용 후 137/138로 평균 17mmHg도 즉시 효과가 있어 손의 경혈로 혈압을 낮출 수 있었습니다. 계속성은 미확인 상태이다. 귀 혈로 혈압 낮추는 방법 귀 경혈로 혈압을 낮추는 효과가 있.. 고혈압 식단 주의점을 알아 봅니다 - 혈압 낮추는 식사법 현대인은 평소에 의식하지 않고 많은 양의 염분을 섭취합니다. 염분을 줄이고 싶다고는 생각하지만 시간이 많이 걸리거나 염분이 적으면 맛이 없다고 생각되기 때문에 마음처럼 되지 않습니다. 저염하고 싶다고는 생각하지만, 매일 노력해야 하고 식사의 즐거움이 적어지는 것을 상상하면 좀처럼 마음이 내키지 않습니다. 그러나 염분 섭취량을 줄이는 것이 그렇게 어려운 것은 결코 아닙니다. 오늘부터 시작할 수 있는 간단한 방법으로 건강을 위해 할 수 있는 것부터 시도해 보세요. 지금부터는 고혈압인 분이 주의해야 할 식사의 포인트를 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다. [고혈압인 분이 식사에서 조심해야 할 5가지 포인트] (1) 건강한 조미료나 양념을 사용하자 (2) 염분이 많은 식품과 조미료를 삼가자 (3) 칼륨이 많은 식품을.. 고혈압의 원인, 고혈압 예방법 혈압을 올리지 않기 위한 생활 습관 평소 혈압관리는 잘 하고 계신가요? 성인의 혈압값 분류에서 적정혈압이라고 하는 것은 수축기혈압이 120mmHg 미만이고 확장기혈압이 80mmHg 미만입니다. 날씨가 추워지는 이 시기에는 몸은 추위를 느끼면 체온 발산을 막기 위해 혈관이 수축되어 혈압이 상승하기 쉽습니다.운동 부족이나 식생활의 혼란에서 오는 비만도 혈압을 상승시키는 한 요인입니다. 고혈압은 방치하고 있으면 동맥 경화, 심장 질환이나 뇌졸중이라는 생명을 위협하는 질환의 위험이 높아집니다. 생활 습관을 잘 관리하여 혈압을 올리지 않는 생활을 하도록 해야 합니다. 고혈압의 90%는 원인 불명으로 알려져 있으나 다음과 같은 생활습관이 혈압을 올리는 것으로 알려져 있습니다. 염분 염분을 너무 많이 섭취하면 혈액 .. 혈압에 좋은 음식 TOP10-고혈압에 좋은 음식 혈압에 좋은 음식 혈압을 낮추는 칼륨식품 탑10 혈압을 낮추는 음식중에 칼륨이 많은 식품에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 합시다. 【칼륨이 많은 식품】 채소류 감자류 해조류 콩류 [칼륨이 많은 식품 베스트10] 괄호 안은 식품 100g당 칼륨량 1. 다시마 (3200mg) 2. 표고버섯 (2100mg) 3. 멸치(1200mg) 4. 말린 고구마(980mg) 5. 땅콩(770mg) 6. 낫토 (660mg) 7. 삶은 시금치 (490mg) 8. 고구마(470mg) 9. 송이버섯 (460mg) 10.바나나 (360mg) 칼륨은 삶음으로써 20% ~ 60% 정도가 국물에 녹아 나옵니다. 가급적 칼륨을 많이 섭취하고 싶은 경우는 날 것이나 찜 요리로 먹는 것이 좋습니다. 또한 삶은 요리의 칼륨을 섭취하기 위해 삶.. 혈압 정상 수치-WHO 정상혈압수치 혈압 수치와 그 의미 혈압은 두 가지 숫자로 기록됩니다. 수축기 혈압 (첫 번째 숫자) – 심장이 박동할 때 혈액이 동맥벽에 가하는 압력을 나타냅니다. 확장기 혈압 (두 번째 숫자) – 심장이 박동 사이에 쉬고 있는 동안 혈액이 동맥벽에 가하는 압력을 나타냅니다. 미국심장학회가 인정한 5가지 혈압 범위 보통 120/80 mm Hg 미만의 혈압은 정상 범위 내에서 고려됩니다. 만약 여러분의 결과가 이 범주에 속한다면, 균형 잡힌 식단을 따르고 규칙적인 운동을 하는 것과 같은 심장 건강에 좋은 습관을 고수하세요. 높음 혈압 상승은 수축기 120-129와 확장기 80 mm Hg 미만의 범위에서 측정됩니다. 혈압이 높은 사람은 이 상태를 조절하는 조치를 취하지 않으면 고혈압이 발생하기 쉽습니다. 고혈압 1단계 .. 고혈압이란 무엇인가? 고혈압의 종류 고혈압이란? 고혈압이란 연령이나 합병증에 따라 기준은 다르지만 일반적으로 측정한 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 말합니다. 고혈압이 지속되면 동맥 경화가 진행되어 뇌졸중이나 심근 경색이 일어나거나 심장 기능이 저하되어 심부전이 되거나 하기 때문에 주의가 필요합니다. 고혈압이 발병한 경우 적당한 운동과 염분을 삼가는 식사 등을 유의합니다. 이러한 생활스타일의 시정으로 개선이 보이지 않는 경우에는 강압제를 이용한 혈압관리를 실시합니다. 고혈압에는 본태성 고혈압과 2차성 고혈압이 있다고 할 수 있습니다. 이차성 고혈압은 갑상선이나 부신 등의 질병이 있고, 그것이 원인으로 고혈압을 일으키는 것을 말합니다. 수면 무호흡증의 경우에도 2차성 고혈압을 합병하게 되는 것.. 이전 1 2 3 다음
