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눈꺼풀 떨림을 예방하는 8가지 효과적인 습관 눈꺼풀 떨림이 있으면 정말 괴롭죠. 눈꺼풀 떨림의 원인은 일이나 생활상의 스트레스 때문에 눈꺼풀이 경련 하는 일이 있습니다. 이는 피로의 축적이나 눈에 자극 등이 원인으로 일어납니다. 또한 눈꺼풀의 신경 이상으로 눈꺼풀을 움직이는 신경에 이상이 없고 경련이 일어나는 경우가 있습니다. 이것은 눈 또는 한쪽 눈으로 일어납니다. 그리고 뇌의 이상으로 뇌 종양 등 뇌의 병이 원인으로 눈꺼풀이 경련 하는 일이 있습니다. 오늘은 일상에서 할 수 있는 [눈꺼풀 떨림 예방을 위한 습관] 에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 충분한 수면과 휴식의 중요성 수면 부족은 눈꺼풀 떨림의 원인 중 하나로 꼽힙니다. 충분한 수면을 취하면 근육 피로가 줄어들어 눈꺼풀 떨림을 예방할 수 있습니다. 하루에 7-8시간의 규칙적인 수면은 눈 ..
눈떨림을 가라앉히는 영양제-마그네슘과 비타민 B의 힘 1. 눈떨림과 영양의 연결 눈떨림은 불규칙한 눈 근육의 수축으로 발생하는 현상으로, 눈의 피로, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 이런 눈떨림을 완화하고 눈 건강을 유지하는데 영양제가 어떤 역할을 할 수 있는지 알아보겠습니다. 2. 마그네슘과 눈 떨림의 관계 마그네슘은 근육의 기능 조절과 신경 시스템 안정화에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 불규칙한 근육 수축을 방지하고 근육을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 불안한 마음과 긴장으로 인해 근육들이 불규칙하게 수축하면 눈떨림이 나타날 수 있습니다. 마그네슘이 부족한 경우 불안과 긴장 상태가 눈떨림의 주요 원인이 될 수 있습니다. 따라서 적절한 마그네슘 섭취는 눈 건강을 위해 중요합니다. 3. 비타민 B군과 눈 건강 비타민 B군은 눈 건강..
고혈압약 먹는법 - 고혈압약 잘 알고 먹어야 합니다. 고혈압 약물을 복용하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 의사의 지시에 따라 약물을 정확하게 복용합니다. 약물의 종류와 용법, 용량, 복용 시간 등을 명확히 이해하고 지시에 따라 복용합니다. - 대표적인 고혈압 약물의 장단점은 다음과 같습니다. - 디우레틱(Diuretic) : 염분과 물을 배출해 신장 기능을 촉진하는 효과가 있어, 고혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 하지만, 신장 기능이 나쁜 사람이나 저칼륨혈증 환자에게는 사용이 제한될 수 있습니다. - 베타차단제(Beta-blocker) : 심박수를 감소시켜 심장의 근육 수축을 감소시켜 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한, 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 하는 효과도 있습니다. 하지만, 체온 감소, 혈당 농도 상승, 체중 증가 등의 부작용이 나타날..
마그네슘을 먹어야되는 이유 - 마그네슘의 효능 마그네슘[magnesium]은 인체에 필요한 미네랄의 일종으로 인, 칼슘과 함께 뼈를 형성하며 체내의 각종 대사를 돕는 기능을 합니다. 마그네슘은 인체에 필요한 미네랄의 일종입니다. 성인에게는 체내에 약 20g~30g이 존재하며 그 약 60%는 인산 마그네슘이나 탄산수소 마그네슘으로서 뼈나 치아에 포함되어 나머지는 근육이나 뇌·신경에 존재하고 있습니다. 300여가지 이상의 효소를 활성화하는 작용이 있어 근육 수축 및 신경정보 전달, 체온 및 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 마그네슘이 부족하면 뼈 형성에 영향을 주는 것 외에 부정맥과 허혈성 심장 질환, 고혈압, 근육 경련을 일으킵니다. 또한 신경 과민이나 우울감 등이 생길 수도 있는 것입니다. 건강한 사람의 경우 여분의 마그네슘은 신장에서 배출되지만 신장에..
눈꺼풀 경련 이렇게 하면 멈출 수 있습니다. 눈꺼풀의 경련을 멈추게 하는 방법 눈꺼풀이 떨리는 눈꺼풀 경련이 일어나면 불편하고 정말 번거롭고 창피하다고 느낄 수도 있을 것입니다. 또한 지속해서 떨림이 있는 경우는 불안을 느낄 수도 있습니다. 눈꺼풀 경련은 불수의근(자기의식하에서 움직일 수 없는 근육) 수축입니다. 눈의 피로, 몸의 피로, 안구 건조증, 과도한 자극물이나 알코올 섭취, 탈수를 시작해 여러가지 것이 원인으로 일어나는데 주된 원인은 스트레스에 의한 것입니다. 눈이나 눈꺼풀의 경련을 멈추는 방법이 여러 가지 있기 때문에 무엇이 원인이라도 너무 걱정할 필요는 없습니다. 1. 눈꺼풀 운동 첫 번째로 힘주어 눈을 깜빡입니다. 눈꺼풀을 최대한 꽉 감고 나서 최대한 크게 뜨게 됩니다.이런 눈을 깜빡거림을 눈물이 날 때까지 반복해 보세요. 이런 눈 ..
눈꺼풀 경련 - 눈꺼풀 떨림 - 정말 마그네슘 부족인가? 눈꺼풀 경련 (눈꺼풀 떨림)이란 눈꺼풀에 있는 안륜근의 연축(근육이 경련하여 수축하는 것)이 무의식적으로 생기는 것으로 눈꺼풀이 실룩실룩 움직이는 상태입니다. 눈꺼풀 경련 (눈꺼풀 떨림)의 원인은 - 스트레스 - 영양부족 - 갱년기 장애 - 눈의 피로·안구 건조증 - 수면 부족 - 꽃가루 알레르기 - 자율 신경의 문란 - 알코올 및 카페인 섭취 등이 원인이 됩니다. 보통 며칠에서 몇 주 안에 자연 치유되는 경우가 많기 때문에 특별한 치료가 필요 없다고 생각합니다. 하지만 다음의 경우도 살펴봐야 합니다. - 임신 중에는 눈꺼풀에 경련하기 쉽다 임신 중에 눈을 혹사하거나 수면 부족이 계속되면 혈액을 소모하기 쉬워지고 눈꺼풀에 경련하여 실룩거리는 경우가 있습니다. 모체에서 태아에게 혈액을 보내고 있는 상태이기..
고혈압 위험성과 고혈압 치료의 중요성 고혈압의 원인 비만, 몸을 움직이지 않는 생활 습관, 스트레스, 흡연, 과도한 음주, 식사로의 염분 섭취 등은 모두, 유전적으로 고혈압에 걸리기 쉬운 사람의 고혈압의 발병에 어떠한 형태로든 관여하고 있습니다. 또한 수면 무호흡증은 고혈압이 발생하거나 악화될 수 있는 가능성이 있습니다. 스트레스는 혈압을 일시적으로 상승시키지만, 스트레스가 없어지면 혈압은 대부분 정상으로 돌아갑니다. 예를 들어 평소에는 정상적인 혈압이 있는 사람이 의료기관에서 진찰받는 스트레스로 인해 고혈압이라는 진단을 받을 정도로 혈압이 상승합니다. 이런 사람은 지속적인 고혈압이 발병할 위험이 약간 높은 것 같지만 진찰실에서의 혈압이 매우 높지 않으면 치료가 필요 없다고 생각합니다. 고혈압에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 원발성 ..
고혈압에 좋은 7가지 음료 - 고혈압에 커피 마셔도 되나 오늘은 고혈압에 좋은 음료를 소개해 드리겠습니다. 우리나라 성인들도 혈압약을 드시는 분들이 많은데요. 고혈압은 뇌경색 등의 중병을 일으킬 위험이 있기 때문에 평소의 식생활을 주의해야하며 음식뿐만 아니라 음료를 바꾸는 것만으로 고혈압을 막을 수 있습니다. 이번에는 고혈압에 효과가 있는 음료에 대해 소개해 보려고 합니다. 먼저 혈압이 높은 사람은 커피를 마셔도 되는지, 커피를 좋아하는데 혈압을 높이는 것은 아닌지 걱정하시는 분도 계실텐데요. 커피와 혈압의 관계는? 커피는 고혈압과 관계가 없다라고 합니다. 그동안 카페인은 교감신경을 자극하거나 심장에 직접 작용하여 혈압을 올리기 때문에 커피는 고혈압에 나쁘다고 여겨졌습니다. 그러나 최근의 연구에서 커피를 마셔도 혈당치의 상승은 조금으로 1시간 후에는 원래 수치..

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